一：队列计划

1，形制：

   方队排列成正方形，

   每一排十人，

   编号从001-010，以此类推到

   最后一排091-100

2，分工：

   每一排尾数为1的队员为排长，

   中间尾数为5-6的传令负责平衡，

   尾数0的负责身边的队员。

二：水中队列

三：下水点集结队列

方队在下水点集结后，做下水前准备活动，排长负责检查本队队员的跟屁虫是否扎好间，拉开一臂间距。

四：下水 

水牌离开5米左右，

第一排由001号发令下水

五：依次下水

每排下水时，由排长带领大家边下边用水浇身体，适应水温。3-5秒后朝对岸12点方向保持队型游进。在换气的同时用余光望向同伴的泳帽，保持队伍的整齐。

六：游进计划

1,横渡全程6km,

2,会依次经过 激流区 和 缓流区,

  激流区12点方向游进,缓流区3点方向游进

3,通过激流区的标志物是游过4号桥墩的江心线,之后开始队形整理,

  先到的要等后到的,

4,靠近106舰须离舰大于80米,防止岸流卷人,

5,途中身体不适,或冲入乱浪区的,请脱帽挥手招呼救援船,

  乘坐救援船到达缓流区,继续渡江,上船依旧可以获得渡江证书.

七：激流区的游进 

1, 下水后,稍作调整:适应江水温度和流速,调整呼吸,克服紧张情绪,待身体适应,呼吸平稳后,启动正式游泳动作,逐步发力,首先控制和四周队友的间距,保持自己平时游泳节奏,不要受周围队友节奏的影响;

2,切勿下水慌乱,如果发生慌乱,气短,可以放慢节奏,甚至抱漂浮休息放松一下,再继续;

3,关于游进的方向”12点”!! 参考右图,

游进过程中不要以对岸固定物为参考物,因为江水流动,对岸固定物和游泳者的方向角度时刻在变化,可以参考长江大桥,始终保持自己的身体和游进方向和大桥平行,就是12点方向;

4,下水点下游有大群趸船，因此，下水后朝12点方向抢300米。

八：缓流区的整队

1,游到与第四号桥墩平齐时，方队转向3点方向(即往向下游)。边游边整队

2,游至106舰时，人与舰必须间隔80米，以防止卷进去

3,在整队期间可边整队边喊口号

九：起水点名

1上岸后由志愿者拍照，同时尾数1的排长点人，向领队报告人数到位情况。数分钟后，集体往左边冲凉区冲凉。

2冲凉后点名一起回车上换衣，去酒店用餐，收拾行李退房。

长沙市冬泳协会试水活动照片