冬泳有所谓“四游四不游”的说法，即游阳不游阴，游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混。这种说法，应该说是有一定科学道理的。

首先，冬泳地点要选好。据向阳、雪山等游泳队队员介绍，我市范围内适合冬泳的地方有体育馆内游泳馆、开化江上游等水浅处、白马墩水库、毛竹塔水库等。冬泳一定要注意水质，不干净的水源地不适合游泳。陈蔡水库等处是居民生活用水水源地，因而不能游泳。

其次，要把握好冬泳的时间。根据研究，最好是水温1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟，以此类推。

此外，要落实好安全措施、做好准备活动。佩戴安全球、眼罩是必要的措施，下水前要做好预热活动，要有足够的活动量，以使体温升高，但不可疲劳，下水前10至15分钟开始减小准备活动的强度，下水前5分钟完成准备活动。

冬泳爱好者们特别强调，冬泳并不是从冬天开始的，而是从夏天就开始游，从夏到秋、再到冬天，这样身体有一个逐渐适应的过程，不至于突然下水感觉太冷。